Mách bạn cách làm quen dậy sớm

Ngủ nướng là thói quen của rất nhiều bạn yêu thích. Tuy nhiên, nếu đồng hồ sinh học không khoa học cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Vậy làm cách nào để có thể dậy sớm, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn.

Dậy sớm mang lại rất nhiều lợi ích mà bạn không nên bỏ qua như sau:

  •  Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn, để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
  • Có thời gian cho bữa sáng và tập các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe.
  • Làm một số công việc nhỏ giúp bạn hào hứng cho 1 ngày mới.
  • Để rèn thói quen thức dậy sớm, bạn nên áp dụng các cách như sau:

1.Đi ngủ sớm hơn.

mat-ngu-la-gi-phuong-phap-dieu-tri-mat-ngu-tot-nhat1

Làm cách nào để có thể dậy sớm

Để dậy sớm vào sáng hôm sau việc đi ngủ sớm chính là cách bạn không nên bỏ qua. Bởi nếu bạn thức quá khuya đến 1h, 2h sáng thì rất khó dậy sớm vào hôm sau. Để ngủ sớm bạn hãy đọc sách 15 phút trước khi đi ngủ thay vì lướt web hay xem ti vi đến 1, 2h sáng.

2.Thức dậy sớm hơn từng ít, ít một vào mỗi ngày

Để rèn thói quen dậy sớm cho những người hay ngủ nướng cần thời gian và từng bước một. Bởi vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần hẹn chuông báo thức sớm hơn 15 phút mỗi ngày và tăng dần lên sẽ có kết quả tốt nhất.

 3. Ăn một bữa sáng khỏe mạnh.

khau-phan-an

Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất có vai trò rất quan trọng

Sau khi thức dậy, bạn cần có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất để có thêm năng lượng cho cả ngày và hạn chế mệt mỏi do phải dậy sớm hơn so với giờ thức dậy.

4.Giữ lịch ngủ giống nhau trong tất cả các ngày

Bạn nên duy trì thói quen thức dậy sớm mỗi ngày 1 cách đều đặn nhất.  Đừng khiến đồng hồ cơ thể của bạn lộn xộn bằng cách ngủ trong những ngày cuối tuần. Bởi chỉ cần bạn  ngủ nướng thêm 1, 2 ngày sẽ khiến cho những cố gắng dậy sớm trước đó bị gạt bỏ.

5.Thư giãn trước khi đi ngủ

chung-mat-ngu-nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-4

Bạn nên thư giãn trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon

Để có giấc ngủ sâu và ngon giấc thay vì xem TV hoặc lướt web bạn nên đọc sách, hoặc tắm, nghe nhạc trước khi đi ngủ… Bởi vì ánh sáng từ thiết bị này có thể làm kích thích mắt hoặc não bộ của bạn khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng và rất khó ngủ.

Với những cách giúp bạn có thể dậy sớm ở trên sẽ giúp cho bạn có được sức khỏe và những thói quen sinh hoạt tốt nhất để có một ngày mới năng động, hiệu quả và vui vẻ.

Nguồn: http://tamvietgroup.com/chi-tiet-tin/lam-cach-nao-de-co-the-day-som/

==============================================================================

Tag: sâm alipas platinumnước súc miệng cai thuốc lá  boni smokcurma gold, kem danh rang lo hoikidsmune

Tắt Quảng Cáo [X]