Điểm danh một số lý do khiến bạn tăng cân nhanh liên tục

Thật đáng kinh ngạc khi hiện nay trên thế giới có tới nửa tỉ người mắc bệnh béo phì. Bất ngờ hơn là các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và tìm ra 6 nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân liên tục dẫn đến béo phì. Điều đáng nói là những lý do này đều gây ngạc nhiên, thậm chí có phần kỳ lạ mà nhiều người không bao giờ ngờ tới.

1. Tránh những bữa ăn gia đình

tranh-nhung-bua-an-gia-dinh-co-nguy-co-gay-beo-phi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các bữa ăn gia đình có thể tạo cơ hội kết nối tình cảm giữa các thành viên trong gia đình, đồng thời hình thành nên thói quen ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ bạn tránh khỏi nguy cơ béo phì và việc tăng cân mất kiểm soát. Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, khi ăn cùng gia đình ít nhất 3 lần/tuần trẻ em sẽ có khả năng ăn uống dinh dưỡng và khoa học hơn những đứa trẻ khác tới 24%. Đây là lý do tại sao bạn không nên ăn hàng thường xuyên, thay vào đó hãy dành thời gian cho những bữa ăn gia đình nhằm gắn kết tình cảm của các thành viên và tạo sự tác động tích cực đến vóc dáng của bạn.

2. Làm việc vào ban đêm

lam-viec-vao-ban-dem-co-nguy-co-gay-beo-phi

Thói quen làm việc vào ban đêm thường làm bạn bị mất ngủ, phá vỡ các chu kỳ sinh lý của cơ thể, gây suy giảm tổng số năng lượng hàng ngày. Trong trường hợp bắt buộc phải làm việc vào ban đêm thì bạn nên cố gắng ăn ít hơn bình thường để tránh xảy ra tình trạng cân nặng tăng nhanh như tên lửa.

3. Ngủ quá ít

Theo các nhà khoa học, việc thiếu ngủ thường xuyên dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh béo phì hơn những người ngủ đủ giấc. Như đã biết, giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Do vậy, khi không ngủ đủ giấc, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu năng lượng cần thiết của cơ thể, từ đó giúp duy trì sự tỉnh táo. Đồng thời, đây cũng chính là cơ chế thích nghi sinh lý nhằm tự bảo vệ cơ thể.

4. Xem tivi quá nhiều

xem-tivi-qua-nhieu-co-nguy-co-gay-beo-phi

Nguy cơ béo phì ở những đối tượng thường xuyên ngồi trước tivi quá 2 giờ/ngày cao hơn những người khác tới 23%. Đôi khi ngủ quên trong lúc xem tivi cũng có thể làm gia tăng nguy cơ này. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo trong khi ngủ vào ban đêm sẽ làm giảm nồng độ melatonin – một loại hormone có tác dụng bảo vệ cơ thể tránh khỏi các rối loạn trao đổi chất được xem là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì và tiểu đường.

5. Căng thẳng, trầm cảm, lo lắng

Theo các nhà khoa học, những đối tượng bị căng thẳng sau chấn thương thường có nguy cơ tăng cân nhanh và dễ bị béo phì hơn so với những người không gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, trên thực tế, điều này không mang tính vĩnh cửu và khi các triệu chứng rối loạn căng thẳng giảm dần thì nguy cơ mắc bệnh béo phì cũng sẽ giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, có hơn 50% số người phản ứng với stress thông qua việc ăn uống hàng ngày, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất béo và đường. Nguyên nhân của tình trạng này được các nhà khoa học giải thích là do thực phẩm có ảnh hưởng lớn đến trung tâm phần thưởng của não bộ, khiến não cảm thấy hưng phấn hơn.

6. Ăn thực phẩm ít béo

Theo kết quả nghiên cứu gần đây cho biết, uống sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, pho mát, … có nhiều chất béo sẽ có tác dụng tích cực trong việc làm giảm nguy cơ phát triển bệnh béo phì. Trong khi, nhiều sản phẩm được quảng cáo là ít béo nhưng lại có lượng calo cao hơn hẳn so với các sản phẩm thường có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Để giữ dáng và đảm bảo an toàn sức khỏe bạn nên kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất đa dạng và lành mạnh như: cao ban long gói 100gvien nhung huou siberia

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/6-ly-do-khong-tuong-co-the-lam-ban-tang-can-lien-tuc/

Tắt Quảng Cáo [X]