Chia sẻ những yếu tố quyết định chiều cao của con người

Trong cuộc sống hiện nay, chiều cao đang là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Đã bao giờ bạn tự ti vì chiều cao khiêm tốn của mình và muốn cải thiện nó tốt hơn chưa? Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu những yếu tố quyết định chiều cao của con người để có thể tìm ra nguyên nhân và hướng giải quyết hợp lý nhất.

1. Yếu tố di truyền và giới tính

yeu-to-di-truyen-va-gioi-tinh-anh-huong-den-su-phat-trien-chieu-cao

Yếu tố di truyền được xem là một trong những nguyên nhân khiến bạn lùn. Tuy nhiên, bằng cách dựa vào môi trường sống hay chế độ dinh dưỡng mà bạn có thể cải thiện vấn đề này để sở hữu chiều cao lý tưởng hơn.

Trên thực tế, đa phần nam giới luôn cao hơn phụ nữ, bởi nữ thường phát triển mạnh ở giai đoạn đầu dậy thì và sau đó hầu như chiều cao chỉ xê dịch thêm khoảng 2 – 3cm, còn nam giới thì ngược lại, họ phát triển nhanh hơn vào thời gian cuối dậy thì nên khi bước vào độ tuổi trưởng thành các bạn nam trông sẽ cao hơn hẳn so với các bạn nữ.

2. Chế độ dinh dưỡng

che-do-dinh-duong-anh-huong-den-su-phat-trien-chieu-cao

Chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tăng trưởng chiều cao của con người. Nhiều người luôn thắc mắc rằng ăn uống như thế nào là đúng cách và cân bằng đầy đủ chất dinh dưỡng để bổ sung cho hệ xương khớp phát triển khỏe mạnh. Tốt nhất, trong bữa ăn bạn nên chú trọng đến các nhóm thực phẩm tăng cường lượng lớn canxi và vitamine D cho cơ thể như thịt, cá, đậu, sữa, bơ, … đồng thời không quên bổ sung chất xơ chống oxy hóa từ các loại rau củ và trái cây.

3. Chế độ vận động

che-do-van-dong-anh-huong-den-su-phat-trien-chieu-cao

Một chế độ vận động và luyện tập hợp lý sẽ giúp xương phát triển toàn diện, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Thường xuyên vận động giúp xương dẻo dai, linh hoạt và tăng tính đàn hồi để có thể đạt được chiều cao lý tưởng.

Bơi lội, đạp xe, nhảy dây, bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền, … được xem là các môn thể thao giúp ích cho quá trình phát triển chiều cao của con người.

Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng góp phần quan trọng giúp cơ thể tái tạo năng lượng và sản sinh các hormone tăng trưởng, từ đó mang lại hiệu quả cải thiện chiều cao rõ rệt.

4. Môi trường sống

moi-truong-song-anh-huong-den-su-phat-trien-chieu-cao

Môi trường sống là yếu tố có tác động đáng kể đến sự phát triển cả về thể lực và trí lực của con người. Bạn sẽ dễ mắc bệnh và không thể phát triển một cách toàn diện được nếu phải sống trong môi trường ô nhiễm, thiếu nước sạch hay thực phẩm không lành mạnh.

Tóm lại, một chiều cao lý tưởng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, đặc biệt là việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng và luyện tập đều đặn hàng ngày. Ngoài ra, để có thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao, bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe như tinh chất nhung hươu Pantocrin, các bạn có thể xem chi tiết tại đây <<<

Nguồn bài viết: http://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-tin/nhung-yeu-to-quyet-dinh-chieu-cao-cua-con-nguoi/

Tag: nhung huou kho Nga 100g

Tắt Quảng Cáo [X]