Chia sẻ bí quyết giảm cân trong giấc ngủ

Giảm cân ngay cả khi bạn đang ngủ là điều không phải ai cũng biết đến. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ tư vấn cho bạn bí kíp giảm cân trong giấc ngủ để vừa có sức khỏe tốt vừa có vóc dáng eo thon quyến rũ hơn.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi ngủ cơ thể trong quá trình nghỉ ngơi nhưng vẫn có thể đốt cháy calo. Chính vì thế việc thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong giấc ngủ của bạn sẽ là cách giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên để giảm cân trong khi ngủ, theo Boldsky bạn có thể tham khảo:

Để cơ thể lạnh một chút

chung-mat-ngu-nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-4

Bí kíp giảm cân trong giấc ngủ

Trước khi đi ngủ bạn hãy để cơ thể hơi lạnh sẽ cần nhiều năng lượng hơn để giữ cho bạn ấm áp hơn. Chính vì vậy, quá trình đốt cháy nhiều calo trong khi ngủ và dẫn đến giảm cân cho bạn vóc dáng eo thon nhất.

Tránh để đèn khi ngủ

Melatonin là hormone có thể giúp cơ thể giảm cân, sản xuất nhiều hơn và hoạt động tốt nếu bạn có một giấc ngủ tốt trong bóng tối. Vì vậy, để có hiệu quả giảm cân tốt  và có giấc ngủ sâu bạn nên tắt đèn trước khi đi ngủ.

Tránh thức ăn mặn vào ban đêm

bo-sung-protein

Hạn chế ăn mặn vào ban đêm để có quá trình giảm cân hiệu quả

Trong bữa tối bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn có chứa nhiều muối, đồ ăn nhẹ có vị mặn… Bởi muối được tích tụ trong cơ thể làm giữ nước dẫn đến sưng bàn tay, bàn chân và thậm chí là mặt sẽ khiến bạn trông béo phì vào buổi sáng.

Ăn tối tại nhà

Thói quen ra ngoài ăn  tối sau những giờ làm việc mệt mỏi là cách được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn nên hạn chế ăn ở ngoài mà nên tự chế biến ở nhà để hạn chế lượng calo và chất bảo quản không tốt cho cơ thể.

Vận động buổi tối

Vận động cũng là cách giảm cân và giúp cho bạn có giấc ngủ ngon hơn. Các bài tập bạn có thể lựa chọn chính là: đi bộ, đi xe đạp hoặc nhảy múa nhẹ nhàng. Khi có giấc ngủ ngon cơ thể bạn đốt cháy chất béo tốt góp phần vào việc giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

e9eb3c0f9e8fb265481d897c754764bf635327245777073409

Tích cực bổ sung rau xanh, chất xơ cho thực đơn bữa tối

Trong thực đơn ăn tối bạn cũng nên tích cực ăn các thực phẩm giàu xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa tối để cảm thấy no lâu, và hạn chế cơn đói trước khi đi ngủ để tốt cho dạ dày và quá trình giảm cân.

Với những bí kíp giảm cân trong giấc ngủ ở trên hi vọng bạn sẽ áp dụng để có được vóc dáng eo thon, sức khỏe tốt để bắt đầu buổi sáng năng động và tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm giảm cân có bán tại nhathuoctamviet.vn như: kem tan mỡ Finomas, bộ sữa giảm cân của Herbalife,  viên uống giảm cân Lic…

Các sản phẩm giảm cân trên không chỉ an toàn, hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức và chi phí tốn kém để có được vóc dáng quyến rũ nhất.

Nguồn: http://tamvietgroup.com/chi-tiet-tin/bi-kip-giam-can-trong-giac-ngu/

===============================================================================

Tag: i pinkđịa chỉ bán tảo mặt trờinoni max giá rẻnuoc nonigiá kidsmune plus

 

Tắt Quảng Cáo [X]